Contoh pola makan DRK NORMAL

Contoh pola makan DRK NORMAL 

Pagi: Protein hewani ?????? dan ? minumnya ?susu protein whey isolate/air putih/?teh hijau tawar/☕ kopi pahit

Jam 9 pagi wajib minum 3 gelas air putih ???

Di sela2 jam 9-11 boleh ngemil protein seperti makanan saat sarapan/agar2 tanpa gula boleh

Jam 12-13an makan siang dgn menu: Wajib ada protein hewani ????? dan sayuran sebagai pengganti karbo boleh semua sayuran hijau/dedaunan/sayuran lain yg rendah karbo seperti ????buncis, asparagus, lobak, dllAtau karbo bisa diganti dengan mie shirataki (mie yg diizinkan di DRK)

Jam 3 sore minum air putih lg 3 gelas wajib yaa ???

Di sela2 jam 3-5 sore boleh ngemil makanan seperti kerupuk kulit sapi/kripik usus/kripik kulit ayam/kripik kulit ikan/kuaci (max 1 genggam sehari) boleh ngemil susu uht fullcream 1 kotak/hari boleh yakult (pilih salah satu yaa kalau mau susu, susu saja, kalau mau yakult/yoghurt pilih salah satu saja)

Jam 6 sore makan malam dengan menu boleh sama seperti makan siang. Yg penting ada protein hewani dan sayuran/mie shirataki/nasi shirataki sebagai pengganti karbo.

Usahakan makan malam paling akhir jam 6 sore.

Jika malam masih lapar dari jam 6-mau tidur. Boleh konsumsi protein hewani. ????? ?dan boleh ? boleh juga konsumsi susu protein ?

Pemesanan Susu Protein Whey Isolate, mie shirataki, beras shirataki WA 082213271818/089622902364

Reply to this thread

This site uses cookies and other tracking technologies to differentiate between individual computers, personalized service settings, analytical and statistical purposes, and customization of content and ad serving. This site may also contain third-party cookies. If you continue to use the site, we assume it matches the current settings, but you can change them at any time. More info here: Kebijakan Privasi dan Cookie